Как правильно питаться на работе в жару

Главная Новости Как правильно питаться на работе в жару
Как правильно питаться на работе в жару
Многие люди в жаркую летнюю погоду не испытывают потребность в еде. Учёные рассказали, каким образом правильно питаться на работе в таких жарких условиях. Лучше всего исключить тяжёлую, жирную пищу, заменив её на фрукты и овощи. Не стоит забывать и об обильном питье воды.
Учёные рассказали, какой рацион должен быть у офисного работника в жаркую погоду. Прежде всего стоит отказаться от жирной, солёной, сладкой и острой пищи. Для того чтобы поддержать работу организма в столь экстремальных условиях стоит обратить внимание на овощи и фрукты. Не стоит забывать пить как можно больше воды. Не надо пропускать приёмы пищи, даже когда нет аппетита - питание должно быть трёхразовым.

Учёные уверены, что для лета идеально подходят медленные углеводы. К ним относятся такие крупы, как дикий рис, пшеничная крупа, ячмень и гречка. Мясоедам стоит обратить внимание на кролика, филе курицы и утку. Полезным источником белка являются творог, яйца и рыба нежирных сортов.
162,news
Читайте также
Рецепты
Рыбные рулетики со шпинатом и брусникой
Половину лука-порея мелко нарезать и слегка обжарить на растительном масле, затем...
Говядина с виноградом
Мясо вымыть, обсушить, натереть солью и перцем, обернуть беконом, обвязать кулинарной...
Мясо косули отварное
Мясо предварительно замочить на 8-12 часов. Несколько раз поменять воду. Затем мясо очистить...
Кукурузные лепешки арепас
В глубокой посуде смешать муку, соль и сахар и тщательно перемешать до однородной консистенции,...
Статьи
Что такое бутерброд?
Бутерброды – это общее название для закуски, соединяющей...
Польза вишни для здоровья
Вишня - вкусная и питательная ягода, она обладает множеством...
О пользе ржаного хлеба
Ржаной хлеб кладезь витаминов, белков, углеводов, клетчатки...
Что такое салат?
В нашем сегодняшнем понимании «салат» - это...
Знаете ли вы что...
Вареное мясо будет сочным, если его большим куском положить в кипящую воду, а затем варить на самом слабом огне.
Чтобы уменьшить потери сока нарезайте мясо очень острым ножом.
Не начинайте готовить мясо до полного размораживания.
Чем медленнее оттаивает мороженое мясо, тем меньше сока и питательных веществ оно теряет.
Жарить и варить мясо начинают на сильном огне, а заканчивают на слабом.
Запекая мясо в духовке, посолите его, поперчите, смочите жиром, а на противень добавьте немного воды.
Никогда не следует оттаивать мясо в воде или теплом месте.
Рейтинг@Mail.ru